Psicologo Ramiro Calvo
Terapia Online
Entendiendo la Ansiedad
Aquí encontrarás recursos psicoeducativos diseñados para acompañarte en tu proceso. En este espacio busco brindarte herramientas claras y profesionales para comprender mejor cómo funciona la ansiedad y cómo transitarla con mayor calma.
Entendiendo la Ansiedad
Una guía básica sobre cómo funciona la ansiedad en nuestro cuerpo y mente, y por qué es una respuesta natural de protección.
Herramientas de Regulación
Descubre técnicas prácticas para gestionar momentos de tensión y recuperar la calma en tu día a día de forma sencilla.
Mitos sobre la Terapia
Exploramos las dudas comunes sobre el proceso terapéutico cognitivo-conductual y lo que realmente puedes esperar de él.
Consejos de Bienestar
1
Técnica de respiración 4-7-8
Inhala durante 4 segundos, mantén el aire por 7 y exhala lentamente en 8. Esta técnica ayuda a calmar el sistema nervioso de forma inmediata.
2
Poner palabras a la emoción
Identificar qué sientes y por qué ayuda a que la ansiedad sea más manejable. Escribirlo en un diario personal puede reducir la rumiación mental.
3
Desconexión digital consciente
Limitar el tiempo frente a pantallas, especialmente antes de dormir, reduce la sobreestimulación y mejora la calidad del descanso.